Сон должен быть спокойным и позволять расслабиться всему организму. Главным фактором является постельное белье и подушка, поскольку положение головы и тела существенно влияет на расслабление мышц и хорошее кровообращение.

Индивидуальные особенности организма существенно влияют на выбор подушки. Прежде всего, она должна быть достаточно жесткой для того, чтобы голова была четко зафиксирована, однако следует помнить и об удобстве - на подушке должно быть комфортно спать.

Какой должна быть подушка для сна

Вспомнив свою позу для сна, можно определить, какая именно жесткость вам подходит. Для тех, кто засыпает на животе, лучше выбрать самую мягкую подушку. Большая жесткость хорошо поддержит голову на боку, а средняя будет оптимальной для тех, кто спит на спине.

Какая форма подушки лучше всего подходит для хорошего сна

Разделяя подушки на обычные и ортопедические, следует отметить, что первые традиционно имеют прямоугольную либо квадратную форму. Врачебные ортопедические подушки по своей форме скорее напоминают валики или имеют выемку под голову. На таких жестких подголовниках достаточно жестко спать, и поэтому у специалистов нет единого мнения, использовать ли такую подушку для ночного сна или только для краткого дневного отдыха. Велик риск болей в шее, поскольку большая жесткость подушки отрицательно сказывается на мышцах шеи. Однако некоторые врачи полагают, что жесткая подушка хорошо поддерживает голову, и без нее сложно обойтись, если речь идет о здоровом сне. В любом случае, при подборе формы подушки лучше проконсультироваться с врачами.

Следует помнить, что наполнитель также играет существенную роль при выборе подушки. Можно ориентироваться на экологически чистый материал либо выбирать гипоаллергенные модели, удобные при стирке и уходе. Так, синтепон недолго держит форму, но этот дешевый материал не станет прибежищем для микробов. Холофайбер придаст подушке дополнительную жесткость и хорошо сохранит форму. Шерсть долго держит форму, но легко скатывается, хотя многие оценят ее мягкость и лечебные свойства. Комфортный и мягкий сон обеспечат перья и пух птиц, а обратный эффект окажет шелуха круп.

Какая оптимальная высота подушки

Кто-то предпочитает высокие подушки, кто-то не может заснуть, если под головой – «огромная гора». Особенности каждого человека следует учитывать особенно тщательно, поскольку положение головы определяется на долгие годы, и оно должно быть оптимально комфортным. Как правило, высота варьируется от 10 до 15 сантиметров. Удобно подобрать подушку по высоте своего плеча, и тогда ошибка будет сведена к нулю.

Сколько стоит качественная подушка

Стоимость подушки зависит от наполнителя и популярности модели. Наличие недорого наполнителя типа полиэстера снижает цену до 150 гривен. Ортопедические подушки могут стоить в районе 350 гривен, причем стоит помнить, что сюда не входят стандартные наволочки и чехлы, их подбором нужно заниматься отдельно. Подушка гипоаллергенная стоит дороже, так как это материал гипоаллергенен, хорошо вентилируется и полностью защищает от бактерий. Но ее цена может варьироваться до 850 гривен.